りささん朝レモン水を飲むとダイエットに効果的って本当？
レモン水を飲むと、どんな効果があるの？
さゆレモン水を飲むことで「ダイエット、美肌、便秘改善、疲労回復」など様々な効果が期待できます！詳しく解説していきますね☆
・レモン水の効果
・レモン水の注意点
・レモン水の作り方（レシピ）
この記事を参考に「レモン水」を毎日の生活習慣に取り入れて行きましょう！（^^）
レモン水の効果
ダイエット効果
レモンに含まれるクエン酸には、代謝を活性化させる効果があります。代謝が活性化することにより、脂肪燃焼が促進されるためダイエット効果が期待できます。
レモン水を飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
デトックス効果
レモンに含まれるクエン酸には、肝臓機能の回復を促し、毒素や不要な老廃物の解毒作用を助ける働きがあります。
美肌効果
レモンには豊富なビタミンCが含まれています。ビタミンCは、皮膚の健康に不可欠なコラーゲンを生成し日焼けの原因となるメラニン色素の沈着を抑制する効果があります。
免疫力の向上
レモンに含まれるカリウムには、血中の塩分濃度を下げ血圧を上げにくくする働きがあります。ビタミンCは血管の組織を作らせる働きがあるため、免疫機能の向上が期待できます。
疲労回復
レモンに含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸を分解する働きがあるため、疲労を取り除く助けになります。
便秘解消
レモンには食物繊維が含まれているため、便秘解消にも役立ちます。起床後すぐにレモン水を飲むことで、腸が刺激されて腸の働きが活発化しやすくなります。
レモン水の注意点
飲み過ぎに注意する
レモン水を飲む際は、1日当たり3杯程度が適量です。1日3杯までを目安に飲み過ぎには注意しましょう！
飲んだ後すぐに歯磨きをしない
レモン水を飲んだ後すぐに歯磨きすると、歯の表層のエナメル質が削れてしまう可能性があります。ストローで飲む、もしくは、軽く口をゆすいでから歯磨きをするなど注意しましょう。
紫外線に気を付ける
レモンなどの柑橘系の果物に含まれるソラレンには、紫外線を吸収する性質があります。紫外線が気になる方は、外出する前にレモン水を飲むのは控える、もしくは、日傘で予防する、飲む時間帯に気を付けるなどの対策をすると安心です。
レモン水の作り方（レシピ）
おすすめの飲み方（レシピ）を紹介します。
・水：300ml
・オーガニックのレモン：1個～1/2個
・リンゴ酢：大さじ１
・岩塩（ヒマラヤピンクなど）：少々
「酸っぱい味は苦手だよ…」という方はお好みで味を調整してください。
お好みに合わせて、ミントなどのハーブを加えても良いでしょう。
お水は天然水を使うことでさらに健康的なドリンクになります。
まとめ
【レモン水の効果】
・ダイエット効果
・デトックス
・美肌効果
・免疫力の向上
・疲労回復
・便秘解消
【レモン水の注意点】
・飲み過ぎに注意する
・飲んだ後すぐに歯磨きをしない
・紫外線に気を付ける
【レモン水のおすすめレシピ】
・水：300ml
・オーガニックのレモン：1個～1/2個
・リンゴ酢：大さじ１
・岩塩（ヒマラヤピンクなど）：少々
りささんレモン水の効果ってすごいね！
美容と健康のために毎日続けてみようかな♪
さゆハイ（^^）
ぜひ毎日の生活習慣に取り入れてみてくださいね！