ココナッツオイルの効能を徹底解説！驚きの効果と活用方法

ココナッツオイル【5つの効果】

①免疫力UP！

ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸は、腸での消化吸収に消化酵素の助けを必要としないため、素早くエネルギーに燃焼されます。代謝がスムーズになると免疫機能が高まり、疲れ知らずの強い身体になります。

母乳の一成分、ラウリン酸をたっぷりと含んでおり、強い抗菌・抗酸化力で感染症などから身体を守るとともに、体内の酸化を防ぎます。

ココナッツオイルを毎日の食事に取り入れるだけで、ウィルス性や細菌感染の病気予防の他、肌トラブルの予防にもつながります。

②デトックス効果

ココナッツオイルは、小腸にある腸絨毛に浸透し、付着した汚れを除去して腸内環境を整えます。腸の動きが活発になる他、便の滑りもよくするため、便秘解消にもつながります。

ココナッツオイルで行うデトックス法として注目されているのがオイルプリング。オイルを口に含んでうがいをすることで、夜間に溜まった口内の細菌をキレイに除去するだけでなく、体内の毒素を排出する効果があるといわれています。虫歯や口臭予防、歯のホワイトニングにもオススメです。

③美容効果

免疫力を高めるココナッツオイルは、細胞の機能を活発にして、新しい細胞への生まれ変わりを促します。

さらに、ラウリン酸とビタミンEのW効果で、肌のハリや潤いを保つ他、シミ、シワを防ぐなど、アンチエイジングにも期待大です。

植物油の中でもっとも酸化しにくく、浸透性の高い油なので、肌や髪に塗ってもべとつかず、全身のケアにオススメです！優れた保湿力で美肌をサポートし、髪は1本1本を太くして艶やかに。白髪やフケ、抜け毛予防にも効果的です。

④脳の活性化

脳が元気に働くためには、必要な栄養をバランスよくとることが大切です。なかでも脳の活性化に重要なのが脂質です。

人間は毎日たくさんの細胞を作っており、個々の細胞の質を上げてくれるのが酸化しにくい飽和脂肪酸です。ココナッツオイルには、飽和脂肪酸が90％も含まれていて、そのうち60％が中鎖脂肪酸であることから、スピーディーに細胞の材料となる他、細胞に悪影響を与える活性酸素を抑えて細胞の質を保ちます。こうした良質で強い細胞が脳を活性させます。

⑤病気予防

人間のエネルギー源といわれる「糖質」ですが、心臓は糖質を使うことができないという研究データがあります。心臓がエネルギー源とするのは「脂肪酸」だけというものです。これをもとに考えると、心臓は24時間休まず働いて、常にエネルギーが必要なため、よりエネルギーに変えやすいココナッツオイルは頼りになる存在といえます。

ココナッツオイルを摂取すると、代謝が促進されて免疫機能を高めるとともに、間接的に善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らすというデータもあり、心臓血管疾患のリスクを減らすことにつながります。

胃の過剰な酸を抑える作用があり、食欲不振や胃の不快感を軽減。逆流性食道炎にも有効というデータも出ています。さらに、がんや脳卒中の予防、アルツハイマー型認知症の治療にも期待されています。

ココナッツオイルの活用方法

①料理

天然の植物油の中で、もっとも酸化しにくいのがココナッツオイルです。火を使わない調理はもちろん、高温で加熱しても酸化しにくいため、炒め物や揚げ物にもオススメです(^^)v

②飲み物にプラス

コーヒー、ココア、紅茶、抹茶、スームージーなど、好きな飲み物にスプーン1杯のココナッツオイルをプラスするだけでOKです。料理が苦手…という人でも毎日続けられます♪(^^)

③食べ物にプラス

スープ、みそ汁、パン、温野菜などに、スプーン1杯のココナッツオイルをかけるだけでOKです。忙しい人でも、毎日お手軽に摂取できます。

④ボディケア

お風呂上がりの身体にオイルを塗り、顔、足、肩などの気になる部分をマッサージ。ココナッツの甘い香りに癒されます(o^^o)♪

⑤日焼けのアフターケア

日焼けして火照った肌を鎮めるだけでなく、日焼け後の乾燥やシミを防ぎます。わずかですが紫外線もカットします。

⑥ヘアケア

髪をセットする際に、オイルを少量髪になじませると、まとまりやすくなります。特にパサつきがちな毛先にオススメです。フケ、白髪予防、細くて艶がない髪にも効果的です。

ココナッツオイルの選び方

ココナッツオイルは、一般的に成熟して果肉が厚くなったココナッツの実から作られますが、オリーブオイルと同様に、製造方法により品質が大きく変わります。

高品質なヴァージンオイルは、フレッシュな生の果肉を使い、熱を加えずに圧搾（コールドプレス）した後、遠心分離か発酵分離ででオイルを抽出します。どの工程でも熱を加えず、また精製することなく仕上げるので天然のおいしさと風味、栄養が生きています。

反対に安価なものは、熱を加えて乾燥させた果肉を使ったり、ケミカルな溶剤で精製・脱臭することもあるため、ココナッツ本来の風味、栄養が失われてしまいます。ココナッツオイルの素晴らしい効能が得られるのは、丁寧に作られたヴァージンオイルだけです。

まとめ