週末を最高の休日にする5つの方法～引きこもり編～

この記事を参考に「週末を最高の休日にする5つの方法」を生活習慣に取り入れて、心と体を整えていきましょう！

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①部屋の整え（片付け・掃除をする）

週末を最高の休日にする5つの方法①：部屋を整える

毎日がむしゃらに働いて自分のことは後回し…
待ちわびた週末はあっという間に過ぎていく…

例えば…
 疲れているとき
 心が不安でいっぱいなとき
 理不尽なことで怒られてネガティブな思いに支配されているとき

あなたの部屋の状態はどうなっているでしょうか？
キレイに整った部屋になっていますか？

洗い物がそのままになっていたり、ある場所が散らかっていたり、洗濯物が溜まっていたり…言われてみれば、心の状態と部屋の状態がリンクしていた…(|| ﾟДﾟ) という人は本当に多いです。

心の状態が現実をつくっているということです。

なので、まずは自分が身を置く環境（部屋）を整えましょう！（^^）

環境を整えることで、思考がクリアになり、リラックスできる時間と空間をつくることができます。

土日がお休みなら、金曜の夜、もしくは、土曜の朝に部屋を整えるのがオススメです！

②趣味に没頭する

週末を最高の休日にする5つの方法②：趣味に没頭する

あなたの趣味は何ですか？

読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、料理、ヨガ、宅トレ、ゲーム、アニメ、動画編集
アロマ、家庭菜園、おうちカフェ、服作り、占い、オンラインツアー

あなたの好きなことなら何でもOKです。

あなたが夢中になって時間を忘れてしまうこと。
そういう時間を大事にすることで、人生の充実度がアップします。

「最近は余裕がなくて、好きなことなんてできてなかったよ（泣）」という人は、
休日に好きなことをして過ごす時間をつくってみてください。

誰かに言われたから仕方なくやっていること、付き合いで仕方なくやっていることは×です。

大事なのは、あなたが大好きなことで夢中になれる時間を持つことです♪(^^)

③おいしいごはんを食べる

週末を最高の休日にする5つの方法③：おいしいごはんを食べる

 平日は流し込むようにランチを食べる
 本当は食べたくないけど、安くて簡単に済ませられるコンビニ弁当やジャンクフードでおなかを満たす
 本当は行きたくないけど、会社の飲み会に参加する

こんな日々を過ごしている方は多いんじゃないでしょうか…

なので、休日はゆっくり「心と体がよろこぶごはん」を食べましょう！

■旬の食材を使った料理
旬の食材は、その季節に最も栄養価が高いことが知られています。
特に春と夏の旬の食材は、新鮮でおいしく体に良い成分をたっぷり含んでいます。

春（2月～4月）にはキャベツ、新じゃが、筍、たらの芽、菜の花、ふきなどが旬を迎えます。
夏（5月～7月）には、えだまめ、オクラ、かぼちゃ、きゅうり、トマト、なす、ピーマンなどが旬です。

旬の食材は、季節に合わせて摂ることで、エネルギーアップや健康維持に役立ちます。

■好きな人と過ごす時間
会うだけで元気になれる人、大好きな人と一緒に食べるごはんは美味しさが倍増します。

あなたを元気にしてくれる食事
毎日忙しい人ほど、食事の時間を大事にしてください(^^)

④リラックスできる時間をつくる

週末を最高の休日にする5つの方法④：リラックスできる時間をつくる

 最近、肩こりがひどい
 最近、頭痛がする
 最近、ずっと何かに追われている気がして落ち着かない

このように感じている場合、交感神経が優位になっている状態かもしれません。

交感神経の働きが優位になり過ぎると、血管が収縮して血流が低下します。

交感神経が過度に働くような毎日を送っていると血流の悪い状態が続き、肩こり、頭痛、肌あれ、手足の冷えなど様々な不調を招くことになります。

なので、リラックスできる時間をつくりましょう！

例えば、散歩する、ゆっくりお風呂に入る、アロマを焚く、ハーブティーを飲むなどリラックスできる時間をつくることで、オンとオフを切り替えることができます。

最近がんばり過ぎていたかも…という人は、意識してリラックスできる時間をつくってみてください(^^)

⑤理想の未来を描く

週末を最高の休日にする5つの方法⑤：理想の未来を描く

 あなたの夢は何ですか？
 1年後どうなっていたら理想ですか？
 5年後、10年後どうなっていたいですか？
 人生最後の日にどんな言葉を残したいですか？

今が苦しい状況であったとしても、未来は変えていくことができます。

・理想の未来を明確にして、すべてノートに書き出していきましょう。
　（脳は、過去・現在・未来を区別することができません）
・理想の人生を生きると決めて、理想の未来をイメージしてください。

未来には不安しかなく、理想の未来なんて考えていなかった…という人は、ニヤニヤしながら理想の未来を描いてみてください♪(^^)

まとめ（週末を最高の休日にする5つの方法）

①部屋の整え（片付け・掃除をする）
②趣味に没頭する
③おいしいごはんを食べる
④リラックスできる時間をつくる
⑤理想の未来を描く